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ダイエットの紹介です

  1. 2011/09/30(金) 00:13:49|
  2. 未分類|
  3. トラックバック:0|
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ダイエットが知って欲しそうにこちらを見ている。ダイエットを調べますか?

www.chinawiser.comの[se6bab.]
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Qシメジやエノキタケなど、キノコ類が大好きなんですが・・・。せっかくダイエット向きな食材なのに油やバターをたっぷり用いた調理法の物が大好きなんです・・・。なので最近メタボが気になりだした今日この頃・・・鍋物やみそ汁以外で、油を使わないけどボリュームのある(*´゜艸゜`*)まぃぅ〜♪な料理があったら教えて下さい。一食あたりの大体のカロリーも教えて頂けると嬉しいです。
A無調整豆乳を使って、きのこたっぶりのノンオイル豆乳シチューは如何でしょうか☆具は、たっぶりのキノコ(干し椎茸も含みます)、じゃがいも、人参、玉ねぎがあれば完璧です。他に、無調製豆乳、塩、コショウ、欧風だし(なければコンソメ)、醤油、顆粒のこんぶだし(これがあるとかなり美味しくなります)を用意します。作り方はとっても簡単です。野菜、キノコ類を切って、水で戻した干し椎茸を切って、お鍋に入れます。干し椎茸の戻し汁と水を、材料より少なめに入れて火にかけて、蓋をします。沸騰したら、中火にして10分くらい煮ます。(時間があれば、弱火で煮た方がガス代の節約になりますね^_^;)材料に火が通ったら、無調製豆乳をたっぶり入れます♪欧風だし(なければコンソメ)、顆粒こんぶだし、塩、コショウ、醤油少々を入れて味を整えます。これで、出来上がりです☆私はコーンスターチを使わずに、サラサラ目のシチューに仕上げるのが好きですが、もし、とろみがしっかりついたシチューがよければ、仕上げの直前にコーンスターチを粉のままお鍋に適量入れて、焦げ付かないように混ぜながら弱火で煮詰めます。(コーンスターチはカレーのとろみ付けにもピッタリの食材なんですよ)とっても美味しくて、夫にも大好評で、大鍋に一杯作ったのですが1食で平らげてしまいました。醤油を少し入れて、コクを出すのが美味しさの秘訣になります。カロリーは…計算していませんが、バターも油も使いませんので、普通のシチューより、かなりカロリーダウンしているはずです。簡単でノンオイルでヘルシー、しかもお腹一杯になりますので、よろしければぜひ一度お作りくださいませ*・'(*゜▽゜*)'・*:
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格闘技おたく
自分はボクシングがとても好きで家にいる時は、ほとんどの時間、食、トイレ、風呂以外はネットでボクシングの試合の動画を見てるんですが、これって異常でしょうか。


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