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ダイエットの情報集積

  1. 2011/09/24(土) 23:31:04|
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先日ダイエットについて詳しく知りました。

www.2046007.comの[4645gf.]
www.chinawiser.comの[se6bab.]


Q以下のメニューでダイエットを進行中ですが、効果は期待出来ますか?また、何か健康上の問題はありますか?食事・・・1500キロカロリー(基礎代謝分)運動による消費カロリー・・・1000〜1500キロカロリー(見込み)内訳・職場の階段を28階まで昇り降り×2(出社時昇り、昼休み降り昇り、退社時降り)・水泳1時間(1500メートル)・筋トレ30分・軽くジョギング30分食事は豆腐を中心にタンパク質を多め、炭水化物をやや少なめにバランス良くを心掛けています。休みの日は階段の昇り降りの代わりに水泳を2時間(3000メートル)に増やしています。水泳前にヘルシア緑茶を飲んでます。
A大いに期待できると思いますよ(継続出来ればの話ですが・・・)気になる点・食事・・・1500キロカロリー(基礎代謝分)↑少なすぎませんか?・運動による消費カロリー・・・1000〜1500キロカロリー(見込み)↑1500Kcalになりますか?下回るような・・・。・水泳1時間(1500メートル)↑遅すぎませんか?泳ぎは不得意なのでしょうか?ゆっくりと50m1分で泳いでも、60分で3000mになります。途中、他の泳者さんとの兼ね合いで休んでも・・・2000m以上は??(プール端での休みが多いと、心拍数も落ちますので効果が薄くなります)・軽くジョギング30分↑なぜ「軽く?」、、「普通のジョグ」にするといいですよ。ともあれ、、、継続出来れば素晴らしい内容だと思います。頑張ってください。補足:1.食事はもっとたくさんの方よいでしょうか?「基礎代謝=摂取カロリー」論が実しやかに云われていますが、何故いいの?ってエビデンスは一切示されていないんですよね。食事制限+運動をする場合、「基礎代謝=摂取カロリー」論を実践することでストレスのもとになり、リバウンドや挫折などのリスクにつながりやすいのも「基礎代謝=摂取カロリー」論の側面的事実なものですから。筋力や心肺能力を高めるための運動をサポートする栄養分はそれなりに必要だと考えています。まぁリスクの捉え方はダイエッターご自身が負うことですが・・・。2.水泳・・・休憩無しで60分、1500mは「25mを1分」。これは遅い。。。。。でも、、、泳ぎこんでいけば、、すぐに2000m〜3000mは簡単に泳げるようになりますよ。水泳は「技術:スキル」が大きく影響するものです。当方から云いたかったのは記述している通り、「(プール端での休みが多いと、心拍数も落ちますので効果が薄くなります)」と云うことです。質問者さんがどのような泳ぎ方をしているか?は「1時間:1500m」だけだと見えてこないものですから。プールでよく見かける初心者さんは、プール滞在時間60分、その内訳MAX20分間が泳ぎ、40分間がプール端で休憩という人が多く、そんな人に限って「私は1時間泳いでいる」と、、、云う人が多すぎるので・・・(苦笑)15分や20分の水泳では、たらたらウォーキングと同様にダイエット効果はあまり期待できませんからね。。。休み無く1時間泳いでいるのであれば、、、運動効果は大いに有ります。しかし、、、せっかくプールで泳いでいるのですから、、、水泳も上達するように頑張られては如何ですか??無駄な力を抜いて、リラックスして泳げるようになると、水泳エクササイズも心身ともに快適になりますよ!!普通にゆっくり泳げるレベル「1時間3000m以上」になるとプールの楽しさが倍増するはずです!
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体重100kg級の女性たちがダイエットに挑戦!『ミラクルチェンジSP』 - テレビドガッチ (ブログ)

体重100kg級の女性たちがダイエットに挑戦!『ミラクルチェンジSP』
テレビドガッチ (ブログ)
『100kg超級ダイエット!「あの日に帰りたい」ミラクルチェンジSP』では、美しかった過去の自分から、体重が20kg以上も増加してしまったという体重100kg級の女性たちのダイエットに密着!!果たして彼女たちは掲げた目標を達成できるのか!? 今回ダイエットにチャレンジする ...

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ニッセンのダイエット食品らくダ
ニッセンのダイエット食品のらくダを食べて、痩せた方はいますか? 味はどうでしたか?


渡辺直美が肉食ダイエットに挑戦! 3/3




ダイエットについての関連情報

  1. 2011/09/24(土) 23:03:47|
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ダイエットも調べてみるといろいろあるんですねー。ダイエットの面白ネタだけ集めました。

www.0737fc.comの[re60a2.]
bbs.cnpressphoto.comの[0b2e18.]


Q呼吸法ダイエットってのがあるらしいのですが、どのようなやり方でどのような効果があるのですか?
A美木良介さんの、ロングブレスダイエットのことでしょうか。http://be-story.jp/articles/-/1453家で一人のときにやらないと、ちょっと恥ずかしいです。
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体重100kg級の女性たちがダイエットに挑戦!『ミラクルチェンジSP』 - テレビドガッチ (ブログ)

体重100kg級の女性たちがダイエットに挑戦!『ミラクルチェンジSP』
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『100kg超級ダイエット!「あの日に帰りたい」ミラクルチェンジSP』では、美しかった過去の自分から、体重が20kg以上も増加してしまったという体重100kg級の女性たちのダイエットに密着!!果たして彼女たちは掲げた目標を達成できるのか!? 今回ダイエットにチャレンジする ...

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お願いします。
幼い頃から肥満体型です。 保育園の年長で45kg 小学校高学年で75kg 中学3年生で105kg 高校2年の前半時はストレス等で80kgまで落ちたが冬には90kgまで増えました。 今現在95kgです。 特に暴飲暴食.


小悪魔ageha現役モデル ダイエット!




ダイエットってつまり何?な人へ

  1. 2011/09/24(土) 12:06:25|
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ダイエットしかいらない私のダイエットコレクション!興味のない人も興味がわくかも?

jsccn.comのユーザー[o0cddf]
xyformat.cnのユーザー[bbdb3f]


Q明日(24日)の昼にスタミナ太郎という食べ放題(バイキング)に行くことになりました(汗正直ダイエット中なのでひかえたかったのですが…いまからできる予防策&食前、食後に飲むといいもの、食べ放題での食べ方を教えてくださいm(_ _)mちなみに糖分が大好きで沢山食べちゃうと思います。気休めにカロリミットのみます
A食べ過ぎ予防をしたいのなら、まず野菜(海藻類)を最初に沢山食べる事です。色んな種類の野菜を食べましょう。ミネラルが沢山摂取出来ます。よく噛んで、時間を掛けて下さい。(食事をし始めてから20分ほど位から満腹中枢が刺激し始めます)また甘いジュース類を避け、ウーロン茶などお茶を沢山飲みます。バイキングだから沢山食べなきゃいけないという事は無いのと、野菜を沢山食べた後他の物を少量食べればOK!私の場合、バイキングに行く時は普段食べれない野菜をたーくさん食べます。ほとんど野菜(あればですが、温野菜)だけでお腹をいっぱいにしちゃいます。もちろん〆にデザートを食べますが、お菓子類では無くフルーツです。フルーツは繊維質・ビタミンが多いからです。この様な食べ方をすると、次の日沢山の排出があり腸内の汚れをガッツリ排出! ふふっ♪バイキングを上手に食べるのも、ダイエットの技ですよ =*^-^*=にこっ♪
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(9/20)赤穂化成、石神秀幸氏プロデュースのゆず風味ダイエットサポート飲料「脂対策水」を発売 - 日本経済新聞

(9/20)赤穂化成、石神秀幸氏プロデュースのゆず風味ダイエットサポート飲料「脂対策水」を発売
日本経済新聞
赤穂化成株式会社(本社:兵庫県赤穂市、代表取締役社長:池上良成)では、ラーメン王 石神 秀幸氏がプロデュースした、脂食事を考え抜いたダイエットサポート飲料、石神秀幸式 『脂対策水』を2011年9月26日(月)より、ドラッグストア、量販店、通販などで順次 ...

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フィットネスジムへの要望について教えてください。
こんにちは。 私は、フィットネスを運営する会社の事務の者です。 色々な人にフィットネスに入会していただいてもらっていますが、最近、個々の価値観や要望が多種になってきたと感じ..


置き換えダイエットは太る




ダイエットの特集について

  1. 2011/09/24(土) 12:04:14|
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ダイエットが好きだって、芸能人がラジオで言ってから、かなり人気になってるらしい。実際のところどうなんだろうね。ああいうのって芸能人を広告塔に使ってるだけなんだろうか。それとも本当に好きなのか・・・ちょっと情報収集してみようと思う。

guofuzs.comのユーザー[s5227a]
winkeyspd.comのユーザー[dc29d7]


Qダイエットの為の有酸素運動をする際の水分補給について教えてください。現在スポーツジムで50分程度のランニング+20分程度のウェイトトレーニング後、就寝前にプロテインを飲んでいます。しかし、運動中の飲料水で悩んでいるのですが、どのようなものがオススメですか?汗をなかなか掻かない体質なので、適切な飲料水を探しています。・水・お茶(緑茶、ウーロン茶、麦茶)・アクエ○アス、ポカリ○エットなどのスポーツ飲料・ヴァ○ム、ヘル○ア等のダイエット補助?飲料・???又、ダイエット補助のような飲料水でどの程度の効果が見込めるのでしょうか?(昔、エネル○ンという飲料水がありましたが、学生時代に部活で利用していて効果があったような気がします・・・)宜しくお願い致します。
A単純に考えて欲しいのですが、カロリーがある飲料を飲んで、その飲料が持つ熱量以上を身体が消費するなんてことはあり得ません。どんな飲料でもいいですが、50kcalの飲料を飲んで、200kcalカロリーの運動した場合、飲料を飲んだおかげで260kcal消費するなんてことはありません。もしそのような作用があるならば、それは毒に分類されますので市販で購入することは不可能です。認可おりるはずないので。食品を食べて(飲んで)体重が減る効果があるってのは、普通に考えてそんなもん食品でないか毒ってことです。では0カロリーで脂肪燃焼をうたった飲料なら効果があるかといったら、これまた飲んだだけで消費を上げる飲料などありません。仮にそういった効果があるなら、飲むと運動の負荷が上がるってことで、飲むだけで身体に負荷がかかるってことです。負担かける飲料なんてこれまた認可おりるはずないですよね。ちょっと小難しくいいますが、脂肪が減るってのは段階がいくつもあります。第一段階は脂肪が分解されて脂肪酸として血中に流れます。この時点ではまだ脂肪は減ってません。なぜなら、血中に流れた脂肪酸は使わなきゃまた脂肪に再合成されるからです。あと数段階を経てエネルギーを産生して、水と二酸化炭素になって排出されて、脂肪が減ったといえます。巷の脂肪燃焼効果があると吹聴する数々の食品(サプリ含)ってのは、脂肪を分解する作用であったり、脂肪酸のミトコンドリア運搬であったり、β酸化であったり、脂肪が実際代謝されエネルギーとして“使われる前”の段階を指しています。準備段階を活性させている程度のもんです。その上それも大したもんじゃないです。例えるなら、預金をおろして財布の中身を増やしている状況です。んじゃ実際財布の中身全部使うかどうかってのは、何を買うかですよね?大して使わなきゃ、物騒ですからまた貯金すると思います。脂肪も一緒で、たくさん使える状況であっても、実際何に使うかです。脂肪をたくさん使える状況というのは、カロリーを多く使うということではありません。運動が一緒であれば消費カロリーは変わりませんので、結局、たくさん使える脂肪の内、消費カロリー分使用されるだけで、使わなかった分はまた脂肪に再合成されます。長々と書きましたが、飲料に限らずその手の製品に減量効果は基本的に気休めであり、プラセボ程度の効果しかありません。端的に無駄な出費です。こういった製品やその製品のメーカーが出資している研究ってのは、営利主体だということを念頭に置いておくと、無駄な出費をせずにすむかと思います。正直いって、長々有酸素しながらそこそこ熱量ある飲料飲みながら減量している方ってのは、私には理解しかねます。含有されている栄養効果を踏まえているならともかくですが、それも飲料程度で何か変わるようなもんでもないですし。基本的に運動中の飲料は水で十分です。運動内容によっては糖質、カリウム、ナトリウム、浸透圧なんかを考慮してもいいですが、ダイエット目的だとしてたら、適時水でも飲んでおけば十分かと思います。なさっている運動内容を踏まえても水でいいと思います。発汗量は特に気にする必要もないと思います。
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ビクトリア・ベッカムの産後ダイエットは1日11キロのウオーキング!?
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一般人には真似できぬハードなダイエット!? 情報筋が英紙サンに語ったところによると、ビクトリアは毎朝7時に起床したのち、夫のデビッド・ベッカムとともにウオーキングマシンで3マイル(約5キロ)歩くのだという。そして午後になるとヨガを行い、再びウオーキングマシンに ...
ヴィクトリア・ベッカムの産後ダイエットモデルプレス

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ダイエットについて
お答えお願いします 今私の身長は156cm 体重は50kgをさまよっています 痩せたくて 運動をしたいのですが どのスポーツが良いのか 私には分からなく 質問させて頂きました。 体を動かしたい..


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