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ダイエットを販売?

  1. 2011/09/20(火) 22:58:08|
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ダイエットヲタで集まって、オフ会とかするのが夢なんだけど・・・実際にオフ会って参加はしたことがあるんだけど、自分で主催したことないんだよね。というわけで、まずはここで語り合って、オフ会まで広げれるように頑張っちゃうぞ!

www.chinabioseen.comの[g1a77f.]
www.aoichina.comの[wgwgp.]


Q効果のあるダイエット法を教えてください。
A上半身(腹・背中)と下半身の筋トレをしつつ、有酸素運動をしましょう。?有酸素運動・・・毎日が理想。週3回はしてほしい。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。eri_aim_at_170cmさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI<25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでOK!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング(60分以上)、ランニング(40分以上)しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、2・3週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。?クランチ(腹)・・・腹筋は、筋肉の疲労の回復が早いので、毎日やってもいいです。床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、HPで多々紹介しています。?バックエクステンション(背中)・・・週2回、2,3日おきがいいです。腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋(以後クランチ)と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。?下半身筋トレ・・・週2回、2,3日おきがいいです。インターネットで紹介してありますので、探してください。・スクワット(太腿(大腿四頭筋、ハムストリングス)、お尻)・レッグアブダクション(お尻)・フロントランジ(太腿(大腿四頭筋、ハムストリングス)、お尻)・レッグアダクション(内腿)食事[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。(逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する)それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。参考になるダイエットサイトです。http://dietlife.chottu.net/
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効果別!ダンス系ダイエットの選び方 - 女子力アップCafe Googirl

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ダイエットを続けていくなかで、肝心な要素となるのが「楽しく続けられるか」ということ。健康的に体を動かして、なおかつ楽しくて、上達しがいのあるダンス系のエクササイズは、長く続けるにはぴったりです。 けれど、いろいろな種類があって、趣味や性格、目的に合わせ ...



ビーグルの運動について<長文です>(呆れと怒)
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楽しく痩せるダイエットエクササイズ『ZUMBA(ズンバ)』!




ダイエットって最近見ませんね

  1. 2011/09/20(火) 22:54:13|
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ダイエットが知って欲しそうにこちらを見ている。ダイエットを調べますか?

www.billmcu.comの[gf0c55.]
sci.200818.comの[rb1754.]


Qウエストサイズがきつくなり始めています。いいダイエットもしくは、サプリメントなどありませんか?できれば長続きできそうなものがいいです。
A私も前から悩んでいたのですが、サプリメントに補助してもらうことで解消しましたよ。あくまでも栄養などを補助してもらうのが主ですのでメインのダイエットとは言えないですが、お手軽さは飲むだけなので続けられると思います。下にオススメのサプリを張っておきますので参考にしてはどうでしょうか。摂りやすさや、効果の面でいいと思います。http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1U1DS7+1R3YWI+23J6+TR8TE&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fwww.detolife.com%2Fdetoslim%2F一度試してみてはどうでしょう。
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ダイエットをして理想の体重になったはずなのに、ふとショーウィンドウに映った自分のカッコ悪い立ち姿に愕然(がくぜん)としたりした経験はありませんか? そこで、ボディメイク・ダイエット専門家の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、同氏が提唱 ...

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生活保護で毎日が日曜日状態
生活保護で毎日が日曜日状態で疲れました。 食べては寝るだけで太って醜くなる一方です。幼稚な趣味のせいで他人にバカにされてもいます。 どうすれば解決するのでしょうか?


カロリー気にしてる会?/みんなのダイエットのうた




ダイエットスペシャルページ

  1. 2011/09/20(火) 10:44:55|
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ダイエットが今年は流行る!

gaze.com.cnのユーザー[fdsgdsf4564]
qmxx.comのユーザー[dgfh4654g]


Qダイエット食品やダイエットサプリ効果あるんでしょうか?簡単にできるダイエット方法教えてください。
Aダイエットといっても、さまざまな方法があります。簡単に取り組めるものとしては、ダイエットサプリなんてものもありますが、しかし、サプリは、「あくまでも、ダイエットの手助けをしてくれる製品」ということです。そこで、今話題になっている「骨盤ダイエット」は、どうでしょうか?骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、「太りにくい体質」へ変化するのが骨盤ダイエットの特長です。私も現在、骨盤サポートをつけて取り組み中です。今、私は、↓を使用してます。http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1U1AMR+G6VE0I+29R2+BW8O2&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fwww.proreco.jp%2Fshopdetail%2F002002000001%2F
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姑さんの食事を食べない方法
年に二回、家族旅行をするので、途中に主人の実家に2泊位します。その際に出される料理が明らかに私の物だけおかしいです。 モモは黒ずみ潰れていますが主人のモモは綺麗です。サラダ..


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